您现在的位置:防灾网>防灾新闻>防灾课堂-社会>家庭防灾

7大减肥食物推荐
分享 | 2015年05月11日 16:37  来源:99健康网

现在由于上班族由于工作的原因,避免不了需要加班,而在加班的过程中难免需要吃些夜宵。那么对于担心自己身材的人而言怎么挑选夜宵呢?下面给大家介绍吃了不容易发胖的夜宵,供大家参考。

  No.1提升代谢海带芽

  海藻低卡、高营养,最重要的是能提升代谢,不约而同被瘦身专家大推荐,其中又以最好保存、做法简单的海带芽名列榜首!

  ★推荐吃法:

  1、芝麻拌海带芽

  只要将海带芽烫过,加入白芝麻、蒜末、辣椒调味就是一道美味又健康的低卡料理啰!

  2、海茸戏珠

  海带芽25g洗净,用冷水浸泡十分钟,捞出后加芹菜段、姜丝及柠檬汁拌匀,撒上枸杞即可。

 

  No.2阻脂储存小黄瓜

  特殊的丙醇二酸能抑制糖类转化为脂肪,减少脂肪囤积体内,且清脆爽口,绝对适合追求窈窕的你!

  ★推荐吃法:

  凉拌黄瓜

  绿豆芽、黄瓜丝以沸腾的姜片水快速烫过,立即放入冷水中降温,沥干铺在盘中,再以酱油、盐、醋及苦茶油调成酱汁,淋在其上即可。

 

  No.3高饱足感大番茄

  鼎鼎有名的茄红素加上酸甜滋味,低卡又具有高饱足感,是最受专家青睐的减肥圣品喔!

  ★推荐吃法:

  蕃茄瘦身锅

  大蕃茄2颗切块芹菜150g切段放锅中,加水2000c.c.,大火煮滚后转小火续煮30分钟,再放肉片75g及适量米酒,煮熟加盐调味即可。

 

  No.4低糖抗氧化甜椒

  鲜艳的甜椒,有不逊于水果的维他命C,而且微甜、爽脆,是减重新星!

  ★推荐吃法:

  甜椒沙拉

  清洗干净,直接生吃最能吃到完整的营养素,搭配餐包或全麦吐司,就是营养又健康的一份轻食。

 

  No.5高胶质纤维木耳

  含有大量纤维,能帮助排便,而且富有胶质,可以润泽肌肤,食材没有季节性,让你随时都能拿来制作减肥餐!

  ★推荐吃法:

  木耳炒芹菜

  木耳切丝,芹菜切段,加入配色用的红萝蔔、豆芽炒至热,在加入适当的盐调味即可。

 

  No.6消肿新救星冬瓜

  脂肪量几乎等于零,所含的葫芦巴硷、丙醇二酸,可提升代谢,减肪堆积,预防心血管疾病。

  ★推荐吃法:

  姜丝冬瓜汤

  乍暖还寒的季节,喝碗用姜丝清炖的冬瓜汤,能除却烦闷且不必担心过多的热量堆积。

 

  No.7取代米饭的蒟蒻

  减重的人对碳水化合物都避之为恐不及,所以含有将近95%水分,可取代米饭的蒟蒻,当之无愧的超赞激瘦食材。

  ★推荐吃法:

  1、蒟蒻拌优格
  只要将市售优格加入蒟蒻中即可,非常方便,适合忙碌的OL,可当点心或轻食。

  2、蒟蒻面

  由于蒟蒻没有味道,可在蔬菜汤中加蛋,再以蒟蒻取代高热量的面条,就是清爽的低卡餐。

 

编辑:贾鹏飞

 

相关阅读:

·女性贫血 四款补血家常菜推荐    2015.05.12

·7大减肥食物推荐    2015.05.11

·夏季吃什么水果减肥最快    2015.05.09

·减肥拒绝伪科学    2015.05.06

·食物中毒如何自救    2015.05.04

·冬天,吃五种食物容易中毒    2015.05.04

网友评论

热点图片

新闻排行

加入志愿者 我要捐款 资助防灾网 我要捐物 公益众筹 透明公益

国家地震局 | 国家环保部网 | 中国林业新闻网 | 水利网  | 湿地中国  | 中国防灾网 |  河北林业网 | 河北农资网  | 宝贝回家  | 新华网 | 新浪网 | 人民网 | 凤凰网 | 环球网  | 长城网俱乐部  | 燕赵名企网 |  搜狐焦点网石家庄站  | 石家庄贷款 | 石家庄典当行  |地震应急包   |  新华视野影像|筑家装饰 ∣ 国家质检总局 

关于防灾网 | About cibeicn | 服务条款 | 广告服务 | 防灾网招聘 | 投稿 | 客服中心 | 留言板 | 网站导航 |   
Copyright © 1998 - 2010 cibeicn. All Rights Reserved   网络实名:防灾网  中国防灾网  救灾网 中国防灾网 版权所有 网站备案号:冀ICP备10200052号  冀ICP备10200138号