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秋季养生:莫让办公室午睡成“误睡”
分享 | 2015年05月05日 11:27  来源:新华网  作者:张兴军

随着秋风渐起,天气渐凉,懒洋洋的“秋乏”也相伴而生,对此专家建议,适当午睡可有效化解“秋乏”。但专家也提醒,对于工作紧张的“白领”一族而言,要掌握午睡的方法,切忌午睡不当成了“误睡”。

  郑州市第七人民医院主任医师张志民解释说,初秋时节仍然昼长夜短,


  人们往往晚睡早起,午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息,还可以有效地帮助人们保持心理平衡,使人体紧张度降低。


  但张志民同时提醒,对于工作紧张的“白领”一族和无法回家午睡的“上班族”,选择在办公室午睡要特别讲究方法,否则可能出现和养生的初衷南辕北辙的不良后果。


  据专家介绍,办公室午睡应注意以下几点:首先,睡前不吃油腻食物,不要吃得太饱,否则会加重胃的消化负担。其次,不宜在午餐后立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,大脑供氧及营养明显下降,所以一般应在午餐后休息十几分钟再午睡。第三,午睡时应避免受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果办公室内空调开得过低,就易患感冒或其他疾病。第四,坐着及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状,有的人用手当枕头,伏在桌上午休,这样会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。第五,午睡后要慢慢站起,进行轻度活动,因初醒时常使人产生恍惚感,所以不要马上从事复杂和危险的工作,最好能在醒后喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。用冷水洗洗脸,也能有效消除不适感。

 

编辑:贾鹏飞

 

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