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办公族必备能量食物
分享 | 2015年02月10日 14:40  来源:星闻娱乐

规律的一日三餐固然重要,但是女孩子实在也无法拒绝零食。别一提起零食就皱眉头,毕竟只要聪明地选,正确地吃,零食不仅不会让我们的身体变胖,还能给身体带来充足的元气!不信?想想为什么一场冗长的会议之后,解救你即将崩溃的精神的竟然是抽屉里的那一根香蕉?现在就跟我们一起来准备健康、美味,且对身体各个方面有着良好助益的优质零食吧!

  燕麦是从早晨开始的好能量

   

  燕麦片当早餐,可以赶去疲倦,让你一天都能少吃零食,这得感谢其富含的能提升能量的钙、钾、镁、维生素E、维生素B和其较低的GI值。

  补维生素C选橙汁吧

   

  疲倦经常只是脱水的表现。喝点橙汁就又能精力充沛——少了维生素C,你可能会虚弱、瞌睡哦。

  把香蕉放入你的健身包

   

易消化,富含钾,而钾可以使神经和肌肉正常工作。所以香蕉是运动前最理想的能量推进器。

抽屉里放包杏仁吧

叶酸、维生素B12和镁,这些物质能把食物转变成能量。杏仁是不错的零食,让你精神抖擞地工作,而不是在办公桌前打呼噜。

神采奕奕来自豆类午餐

午餐吃扁豆让你整个下午神采奕奕。豆荚类的蔬菜是矿物质钼元素最重要的来源,是保持体能的必要微量矿物质。

国货零食营养好!

葵花籽个儿不大,但本领强,富含了能增强体力的蛋白质、铁、维生素B族、镁、铜。哇塞!

持续供能就选全麦面包

别再吃切片白面包了,全麦面包才是低糖、高纤维的午餐佳选。它能缓慢升高血糖,持续不断提供体能。

用生菜克服生理低潮期

罗马生菜是矿物质铬元素的好来源,这种重要的矿物质可以使血糖平稳。把它夹进你的全麦面包作午餐,可以预防在下午4点时你的身体出现生理低潮。洛杉矶营养学家乔尼·鲍登说:“健康的零食应该是那种合理搭配的迷你餐。它应含有丰富的蛋白质和少量的脂肪,如果还有一些膳食纤维就更好了。办公室零食的热量不应超过200卡路里。

瘦羊排补血效果佳!

瘦羊排富含铁,它使血液携带氧在身体里循环,身体里要是少了铁,你就会昏昏欲睡,或者精神沮丧。快把瘦羊排都吃光吧!

 

编辑:xiaoxi

 

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